吃完早餐，休息没一会，就又开始训练。
最近半个月，唐神和古伊娜基本上都是这么过的。
腕力练习从一开始的石锁，到上罐法。
上罐法，练习手臂悬劲之法，而兼及两手之握力者也。
用一个铁罐，用短绳系之，同时系于一根圆木一端，圆木需任性佳，不宜折，木长一丈，也就是3.3333333....米。
一开始铁罐十斤，手持圆木另一头，非常吃力，就如同杠杆一般，那可远远不止十斤，一尺则重十斤，一丈则达到一百斤，尤其这种专门针对于手腕，那是非常痛苦的训练。
马步，挺直上身，握圆木一端，凭借手腕力量将铁罐提起，至肘平于肩为度。
此时小臂竖直，略前斜，虎口相对，掌心向外，提起之后，待坛荡定，两手即分死、活把，将木渐渐向内转旋，将铁罐上系的绳子缓缓缠绕，一直到铁罐平于胸，略停顿片时，更缓缓放下，如此来回三十次为一组。
即使有石锁锻炼了手腕，但上罐法锻炼起来依然非常吃力痛苦，每一次提起，每一次旋转，所有力量几乎都集中于手腕部。
每次训练完，唐神和古伊娜的两只手腕肿胀如馒头，触之极疼。
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