1小时跑步热身——
1小时腿部肌肉训练——
半小时臀部力量发力训练——
1小时腹部训练——
1小时胸部斜方肌训练——
1小时手臂训练——、
“唉喔，练的真痛快”
“咋感觉跟默子你练感觉不一样呢，没那么累”
“是吗，哈哈哈”
等两人练完已经是傍晚了，赤默坐在沙发上佝偻着身子，拿起水壶大口大口灌水，皮肤表面因为在运动的刺激下，充血，红色这一片那一片。
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