尚月儿：「你那样心烦意乱的念是不行的，而且你念的那个不管用。」
上官程阙：「你有更好的？」
尚月儿眼神示意他跟着她一起：「来，跟着深呼吸，吸气吐气。」
上官程阙莫名其妙的就跟着她一起做起了动作。
尚月儿：「想象自己正躺在一个纯白的世界里，慢慢放缓呼吸。」
「来跟我念，冰寒千古，万物尤静，心宜气静，望我独神，心神合一，气宜相随，相间若余，万变不惊。」
「无痴无嗔，无欲无求；无舍无弃，无为无我。」
「众生皆烦恼，烦恼皆苦，烦恼皆不生不灭，不垢不净，不增不减。」
「有形者，生于无形，无能生有，有归于无，境由心生。」
尚月儿：「收回外放的力量，在吐气，吸气。」
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